problem att sova borta!

Hejsan Sofia

Jag lyckades rädda dessa situationer, tog min vän morgan med mig. Har samma problem trivs så bra hemma att jag inte vill sova hos någon annan.

Morgan? Ett gosedjur eller? hahaha...

Jag är faktiskt seriös! :P

Haha nej, sprit

Varför börjar du känna dig som ett nerv-vrak?

Aha...Om jag har alkohol i kroppen så sover jag oftast sämre, vill kunna klara detta utan några substanser :P

Bra fråga. Det är nog en kombination av dålig sömn och att jag tror att folk kommer tycka jag är ett freak eftersom jag inte kan sova. Är rätt bra på att anklaga mig själv. Men det kan säkert finnas andra anledningar också. Jag är känslig och har en orolig själ, har varit sån ända sen jag va liten.

Är jag fysiskt trött så brukar jag ha lättare att sova, så du får gå upp tidigt och sen jobba hårt; jogga, hugga ved och grejer på dagen innan du ska sova borta. Lycka till.

Det kan bli svårt, försökt med egen disciplin, slutade med piller för att få ihop en bra sömnrytm.

Kanske börja med att få in en bra hemma sömn, sen testa att prov sova hos kompisar. Tror inte dom dömmer ut dig men kanske inte ställer upp varje dag. Det där med själen kan jag inte mycket om, den är såld till kaos och så får det bli tills jag vill köpa tillbaka den :) så någon annan som är mer kunnigare får ta över i det djupet.

Dopeness skrev:
Är jag fysiskt trött så brukar jag ha lättare att sova, så du får gå upp tidigt och sen jobba hårt; jogga, hugga ved och grejer på dagen innan du ska sova borta. Lycka till.

Haha... jag bor mitt i staden, vart ska jag hugga ved?

Sånt kan fungera ibland, men ofta får jag ännu svårare för att somna om jag är övertrött, för då tänker jag att jag verkligen måste sova eftersom jag är så trött och sen jagar jag upp mig eftersom jag inte kan. Fucked up jag vet. Men tack för tipset!

Tombombadilla skrev:
Det kan bli svårt, försökt med egen disciplin, slutade med piller för att få ihop en bra sömnrytm.

Kanske börja med att få in en bra hemma sömn, sen testa att prov sova hos kompisar. Tror inte dom dömmer ut dig men kanske inte ställer upp varje dag. Det där med själen kan jag inte mycket om, den är såld till kaos och så får det bli tills jag vill köpa tillbaka den :) så någon annan som är mer kunnigare får ta över i det djupet.

Jag har en rätt bra hemma-sömn faktiskt. Nä jag förväntar mig inte att jag ska sova hos andra varje dag, men att jag kanske gör det mer ofta. I nuläget så gör jag det typ aldrig eftersom jag vet om att det inte blir bra.

Om du köper tillbaka själen och får lite insikter om det här så hör av dig till mig! :P

Haha... jag bor mitt i staden, vart ska jag hugga ved?

Sånt kan fungera ibland, men ofta får jag ännu svårare för att somna om jag är övertrött, för då tänker jag att jag verkligen måste sova eftersom jag är så trött och sen jagar jag upp mig eftersom jag inte kan. Fucked up jag vet. Men tack för tipset!

ja, men sen är ju inte malmö en sådan stor stad, så du behöver nog inte åka så långt för att vara utanför stan. Det var bara ett förslag på fysiskskt arbete, går det inte att jogga i stan? Eller är det för farligt i malmö?

Jag brukar tänka att det är ungefär lika mycket vila för kroppen att ligga i ett mörkt rum med ögonen slutna som att sova, det brukar få mig att lugna ner mig. Sen kan jag tänka att det värsta som kan hända är att jag inte sover något alls och då får jag väl sjukskriva mig-det brukar hända 1-2 ggr per år.

Dopeness skrev:

Haha... jag bor mitt i staden, vart ska jag hugga ved?

Sånt kan fungera ibland, men ofta får jag ännu svårare för att somna om jag är övertrött, för då tänker jag att jag verkligen måste sova eftersom jag är så trött och sen jagar jag upp mig eftersom jag inte kan. Fucked up jag vet. Men tack för tipset!

ja, men sen är ju inte malmö en sådan stor stad, så du behöver nog inte åka så långt för att vara utanför stan. Det var bara ett förslag på fysiskskt arbete, går det inte att jogga i stan? Eller är det för farligt i malmö?

Jag brukar tänka att det är ungefär lika mycket vila för kroppen att ligga i ett mörkt rum med ögonen slutna som att sova, det brukar få mig att lugna ner mig. Sen kan jag tänka att det värsta som kan hända är att jag inte sover något alls och då får jag väl sjukskriva mig-det brukar hända 1-2 ggr per år.

Ja det är livsfarligt. Vilda västern. Går man utanför dörren så haglar kulorna ;) Jag brukar vara ute och jogga faktiskt men just nu är det för mycket snö för det. Jag ska nog bli bättre på det dock!

Du har rätt. Det är inte hela världen om man inte sover en natt. Det känns väl bara mest pinsamt när det händer hos någon annan.

SofiaBayo

Det är viktigt att man känner sig trygg om man skall kunna sova. Första steget är ju annars att ta reda på varför man kanske inte gör det. I mitt fall var det lite saker som har hänt mig, men efter jag har bearbetat dessa händelser så har jag inte det problemet längre. Men jag kan, som så många andra, ha svårt att "stänga av".

Fokusera först på din andning och sen på att din kropp skall kännas tyngre vid varje andetag. Om man känner "nu måste jag sova" så stressar man vanligtvis upp sig så till den grad att man kanske inte kan tänka på annat, och då är det bättre att istället lägga sin fokus på något man faktiskt kan "styra över". Det brukar få många att känna sig lugna inombords av att göra det. Du kanske har provat detta redan, men tyckte ändå att det var värt att nämna det. :)

Det känns väl bara mest pinsamt när det händer hos någon annan.

Jag drömmer mardrömmar och skriker i sömnen istället, tycker det är mer pinsamt. Min kompis syskons barn måste bli rädda för mig och tro att jag är galen.

Latina

Det är viktigt att man känner sig trygg om man skall kunna sova. Första steget är ju annars att ta reda på varför man kanske inte gör det. I mitt fall var det lite saker som har hänt mig, men efter jag har bearbetat dessa händelser så har jag inte det problemet längre. Men jag kan, som så många andra, ha svårt att "stänga av".

Där satte du huvudet på spiken. Tack! Har extremt svårt för att känna mig trygg. Det är rätt märkligt egentligen för jag vet inte var det härleder ifrån trots att jag har gått i terapi i åratal. Jag minns bara att jag känt mig otrygg så länge jag kan minnas.

Fokusera först på din andning och sen på att din kropp skall kännas tyngre vid varje andetag. Om man känner "nu måste jag sova" så stressar man vanligtvis upp sig så till den grad att man kanske inte kan tänka på annat, och då är det bättre att istället lägga sin fokus på något man faktiskt kan "styra över". Det brukar få många att känna sig lugna inombords av att göra det. Du kanske har provat detta redan, men tyckte ändå att det var värt att nämna det. :)

Det tricket fungerar ibland. Men om tankarna har tagit över helt så spelar det ingen roll hur mycket jag än fokuserar på andningen. Tankarna tar över ändå.

Men du har verkligen rätt i att det handlar om otrygghet. Frågan är bara hur jag dealar med det. Har du några tips?

Dopeness skrev:

Det känns väl bara mest pinsamt när det händer hos någon annan.

Jag drömmer mardrömmar och skriker i sömnen istället, tycker det är mer pinsamt. Min kompis syskons barn måste bli rädda för mig och tro att jag är galen.

Haha... du kanske traumatiserar dem för livet med dina skrik ;)

Förmodligen.
Du har inte provat att onanera innan du ska sova?

Dopeness skrev:
Förmodligen.
Du har inte provat att onanera innan du ska sova?

Haha... jo. Jag tror bara det fungerar på killar. Det är ni som alltid somnar direkt efter sex ;)

La tina är rätt på spåret. Jag har redan prövat alla knep som finns, men så länge jag inte dealat med otryggheten i mig själv så kommer inget fungera.

Har extremt svårt för att känna mig trygg.

Det är bra att du ändå vet varför du inte kan sova då du nu "bara" behöver ta reda på varför du känner dig otrygg. För det är ju inte en permanent lösning att försöka rätta till det aktuella problemet med exempelvis rogivande musik, avslappningsövningar eller sömnpreparat (det sistnämnda ställer iaf jag mig kritisk till). Det är alltid viktigt att ta reda på vad som är kärnan i problemet för annars riskerar man att göra sig "beroende" av nämnda hjälpmedel istället. Man kan inte ha massa lösa stenar utan man bör ha en solid grund att bygga på.

Det tricket fungerar ibland. Men om tankarna har tagit över helt så spelar det ingen roll hur mycket jag än fokuserar på andningen. Tankarna tar över ändå.

Då är det kanske bättre att gå upp en stund och sedan försöka på nytt?

Man kan analysera sina tankar genom att ställa frågor till sig själv och föra en inre dialog. Vad tänker jag på? Varför tänker jag på just det? Har det hänt något speciellt under dagen som fått mig att tänka på det? Lite för att kunna utreda i vilken situation dessa tankar kommer och då kan man förhoppningsvis se sitt tankemönster ur ett tydligare perspektiv. Du kan kanske skriva ner dina tankar och se om du kan slappna av efter det?

Jag vet att jag förenklar saker här. När man har svårt att sova kan man känna sig väldigt frustrerad. :S

Det är bra att du ändå vet varför du inte kan sova då du nu "bara" behöver ta reda på varför du känner dig otrygg. För det är ju inte en permanent lösning att försöka rätta till det aktuella problemet med exempelvis rogivande musik, avslappningsövningar eller sömnpreparat (det sistnämnda ställer iaf jag mig kritisk till). Det är alltid viktigt att ta reda på vad som är kärnan i problemet för annars riskerar man att göra sig "beroende" av nämnda hjälpmedel istället. Man kan inte ha massa lösa stenar utan man bör ha en solid grund att bygga på.

Exakt så jag också tror. Att leta reda på kärnan. Sen kan diverse saker hjälpa en att somna, men man löser aldrig problemet om man inte går till botten med det.

Då är det kanske bättre att gå upp en stund och sedan försöka på nytt?

Man kan analysera sina tankar genom att ställa frågor till sig själv och föra en inre dialog. Vad tänker jag på? Varför tänker jag på just det? Har det hänt något speciellt under dagen som fått mig att tänka på det? Lite för att kunna utreda i vilken situation dessa tankar kommer och då kan man förhoppningsvis se sitt tankemönster ur ett tydligare perspektiv. Du kan kanske skriva ner dina tankar och se om du kan slappna av efter det?

Precis. Grejen är ju den att jag inte kan göra detta hos alla jag sover hos utan att jag väcker den andra personen. Därav att jag börjat undvika att sova hos folk eftersom jag inte vill förstöra deras nätter bara för att jag har problem. Men jag ska sova borta ikväll och då får jag ett eget rum. Om jag får problem så ska jag sätta mig ner och se vad det är för tankar jag har.

Tack för hjälpen! Jättebra insikter du har.

När jag har svårt att somna så burkar jag försöka tömma huvudet på tankar. Dvs jag ligger bara och lyssnar och alla ljud som försiggår runtomkring mig utan att reflektera över va det är för ljud. Men som sagt att inte tänka alls brukar fungera för mig.
Så fort jag börjar fantisera eller tänka på vad som hänt under dagen så är det näst intill omöjligt för mig att somna. Det blir som att tankekraften håller en vaken och om jag ändå lyckas somna så har jag alltid så sjuka drömmar.

Du kan också fundera lite på vad du äter, mycket socker innan man ska lägga sig är kanske inte att rekommendera.

Men som tidigare nämnt, träna regelbundet och "öva" på att sova borta.


Alkohol, piller och gräs finns också men det skulle förmodligen bara ge dig andra ännu jobbigare problem.

Precis. Grejen är ju den att jag inte kan göra detta hos alla jag sover hos utan att jag väcker den andra personen. Därav att jag börjat undvika att sova hos folk eftersom jag inte vill förstöra deras nätter bara för att jag har problem. Men jag ska sova borta ikväll och då får jag ett eget rum. Om jag får problem så ska jag sätta mig ner och se vad det är för tankar jag har.

Det enda man egentligen kan göra är att ta en dag i taget. :)

E det samma problem om någon sover över?

where i lay my head is home är ett bra motto :)

Manel skrev:
När jag har svårt att somna så burkar jag försöka tömma huvudet på tankar. Dvs jag ligger bara och lyssnar och alla ljud som försiggår runtomkring mig utan att reflektera över va det är för ljud. Men som sagt att inte tänka alls brukar fungera för mig.
Så fort jag börjar fantisera eller tänka på vad som hänt under dagen så är det näst intill omöjligt för mig att somna. Det blir som att tankekraften håller en vaken och om jag ändå lyckas somna så har jag alltid så sjuka drömmar.

Du kan också fundera lite på vad du äter, mycket socker innan man ska lägga sig är kanske inte att rekommendera.

Men som tidigare nämnt, träna regelbundet och "öva" på att sova borta.


Alkohol, piller och gräs finns också men det skulle förmodligen bara ge dig andra ännu jobbigare problem.

Nä alltså mina tankar surrar som fan, jag kan bara inte tömma huvudet. Man kanske ska börja meditera dagligen?

La_Latina skrev:

Precis. Grejen är ju den att jag inte kan göra detta hos alla jag sover hos utan att jag väcker den andra personen. Därav att jag börjat undvika att sova hos folk eftersom jag inte vill förstöra deras nätter bara för att jag har problem. Men jag ska sova borta ikväll och då får jag ett eget rum. Om jag får problem så ska jag sätta mig ner och se vad det är för tankar jag har.

Det enda man egentligen kan göra är att ta en dag i taget. :)

Fick svårt att sova igår igen och jag satte mig ner och skrev ner vad som kändes mest jobbigt och gjorde lite terapi på mig själv. Sen somnade jag! Får fortsätta med detta. Ska sova här nästa helg igen :)

Tombombadilla skrev:
E det samma problem om någon sover över?

Om jag har en karl i min säng så brukar jag ofta sova sämre, men min säng är liten så det är rätt normalt tror jag. Fast med min första pojkvän så sov jag som en stock, vet inte vad han gjorde med mig men han var värsta sömn-pillret. Men jag är inte lika avslappnad när någon sover hos mig så ja, typ samma problem.

Vanilla skrev:
where i lay my head is home är ett bra motto :)

Jag önskar jag var sån :(

Ibland när jag inte kan sova brukar jag låtsas att jag är hög, då brukar jag kunna somna ibland.

Dopeness P32
Det var det sjukaste jag har läst på ett tag hahaha

SofiaBayo
Då kan du alltid testa att låta kompisar sova hos dig kanske?

SofiaBayo


Vad kul att höra! :)

Vanesak I guess, som du själv skrev är det väl bara att "träna" på det genom att sova hos andra? Känns mer som du hakat upp dig på att du inte kan sova borta vilket leder till att du har den inställningen redan på förhand? Skumt iaf.

Alla kan inte sova borta, och det är inget du ska tvinga dig till.
Om du tvingar dig att sova borta hos andra, och du känner att det inte går så lägger du för höga krav på dig själv och du kanske blir förbannad och ledsen på dig själv att du inte kan sova borta och kanske de som gör dig stressad och till ett nerv- vrak.

Jag tror inte du kommer sova bättre hos andra bara för att du byter plats hela tiden, och hos olika människor hela tiden. Du kanske ska försöka hitta en vän som du litar på, som du känner dig trygg med och börja sova där. Men känn ingen press eller pressa dig själv "ikväll ska jag fan fixa det" då blir du bara förbannad om du inte fixar det.

Jag tycker du är lite för hård mot dig själv, och tror aboslut inte att det är bra att sova hos olika och tro att det är okej att gråta sig till sömns.

Börja arbeta med dig själv som person, och försök finna balans. När du är trygg i dig själv och trygg i att sova så kan du ta ett steg att vara hos någon som gör dig lugn, och känner ro.

Jag är tvärtom, jag kan sova vars som helst, hur som helst. Kan typ sova på golv och somna som en stock. Men det är för att när jag var liten så sov jag mycket borta och jag är väldigt trygg person. Men jag tror det finns färre som är som jag, än såna som du. Så stressa inte upp dig för att du inte kan sova borta, du är inte ensam.

Hur är det när personer sover hos dig då? Sover du bättre eller sämre då? Det kanske inte handlar om att du sover dåligt borta, kan ju vara att du sover dåligt med andra. Att du är en som känner mest ro och lugn när du är själv, och det är inge fel med det.

http://www.vardguiden.se/Tema/Psykisk-ohalsa/Somnproblem/

där finns lite tips mot sömnproblem, kanske kan testa nått av det?