sömnproblem hjälp tack =/

Dewd,do it like this;

Jogga/spring en ordentlig sträcka nån timme innan du ska lägga dig,ät sedan ordentligt med mat så somnar du säkerligen.
Orka piller.

jo men jag har ett väldigt fysiskt tungt arbete så jag tror fan inte jag pallar springa innan jag ska lägga mig.. mina sömproblem handlar om psykisk stress tror jag.. jag tänker för mkt medans jag ligger och ska sova men de kommer ta tid att bli av med dom roblemen så under tiden vill jag ha piller hjälp hehe

Jag har även jag ett väldigt fysiskt tungt arbete där jag får gå upp mellan klockan 03.00 och 05.00 varje vardags morgon.
I början hadde även jag svårt för att somna,så jag åt en attarax för att få hjälp,inget starkt men det hjälpte.
Behövde verkligen hjälp iom att jag var tvungen att gå o lägga mig klockan 21.00 när ungarna spealde o skrek som mest på fotbollsplanen utanför.

Efter att gjort det några dagar kännde jag att det inte skulle funka i längden,vare sig man tycker det eller ej så skapar man sig ett beroende.

Så jag kör på varianten springa och äta mig till sömns,testa iaf?

Mvh.

Provat att somna in till nån go musik eller nåt? Eller läs nån för jävla tråkig bok eller nåt

har exakt samma problem. tankarna bara bombar fram i en sjuk hastighet. blir bara för mycket till slut så jag skiter i att sova sen däckar jag direkt efter jobbet dagen efter och på den banan går det.

bojjarn P21

hade exakt samma problem, för mej va de att ja låg å tänkte på lockan hela tiden å somnade inte alls ibland.
till slut palla ja inte så ja köpte Dormeasan på naturapoteket i droppform, funkar som sömnmedel fast är helt naturligt. använde de ett tag å sen fick ja in vanliga sovvanor, emn nu har de börjat komma tillbaka.
men testa de, bättre än massa kemikaliska sömnpiller å shit.
ifall de inte funkar för dej att äta nyttigt och träna å allt de dära.

morsan köpte nått valerina-pulver är det nå bra? någon som provat?

Lider av samma sak. Kan vara vaken i 3-5 dygn utan problem. Dock gör jag inget om dagarna så jag bryr mig inte så mycket nu längre. Var jobbigt som fan i början. Nu skiter jag i att lägga mig. Men fixa sömntabletter och se om det hjälper.

jag pallar 2 dygn eller nått i den stilen innan jag mår dåligt psykiskt av att vara uppe.. sova varannan dag är inget problem för mig direkt. mest segt på jobbet bara.

fixa naturläkemedel isället, funkar lika bra.

Köp receptfria valerianatabletter på apoteket.
Du käkar en tablett o efter 20 minuter kommer "effekten" o du känner dig sömnig.


Annars finns det sömnmedlet valeria som också finns receptfritt på apoteket och är ett naturläkemedel.

tack o hej
leverpastej

Eller så går man till sitt lokala gatuapotek och köper grejer som verkligen fungerar.

fixa naturläkemedel isället, funkar lika bra.

Vafan snackar du om? Funkar lika bra, det gör det ju fan inte alls
någonstans.


MIna tips är Diazepam ( stesolid, valium)
Stilnoct, Imovane, Xanor, Oxascand/Sobril, Nitrazepam, Flunitrazepam, Sonata eller nån lätt antihistamin. Dom flesta är svår
aatt få utskrivet, så fråga på nätapoteket så ska du nog hitta.
Dessa medeciner ska man egentligen inte självmedicinera med, och om man nu gör det så sk man verkligen inte bli tillvand. Dvs. Ta bara varannan/var tredje kväll, och kör bara i 10 dagar, tills du fått igång hjärnan lite .. sen kör du som vanligt.


Du frågade om piller, alltså frågade du om sista utvägen, du är medveten om att det finns ett tjugotal effektiva sätt att sova bättre på?

Sex, men om man inte är i ett förhållande kan det vara svårt att knulla varje kväll innan man går och lägger sig.
Prova med Lena handen och nån dålig p-rulle med dålig musik.

Motionera, eler träna minst 4-5 timmar innan du ska sova.
Kan bli krångligt om du jobbar.

Ät inget eller drick inget innehållande upppigande medel som kaffe eller apelsinjuice några timmar innan sovdags..


Meditation. Kan vara i många olika former. Du kan sitta på golvet, ha hörlurar med bästa lugna låten på och blunda i 20 minuter.
Du kan be till gud, du kan göra upp en fantasiplats dit du kan flyga när du behöver det. Du kan andas i en fyrkant eller räkna prickar på insidan av ögonlocket.. Prova dig fram..


Sen har du placebo-effekt, vilket JAG av erfarenhet vet är jääävligt effektivt när det gäller att somna. Prova Valerina och liknande. TRO på att dom ska funka och att du ska decka helt efet en halvtimme, så kanske de funkar. Inte pga pillret men pga placebon..

Asdöd, han säger ju själv att han inte vaknade på morgonen när han prova Stesolid, men visst det kan ju handla om dosering. Känns ändå inte som han söker efter den delen av lösningarna..

Asdöd

om han aldrig tagit sömnpiller innan är de väl bättre att testa nåt som är naturligt och kanske funkar på han än att stoppa i sej massa jävla skit?
de är väl från person till person, och komma å rekomendera de starkaste som finns är väl inte speciellt bra till en person som har lite svårt att sova och behöver komma in i en bra dygnsrytm.
sen, funkar de inte och de blir jätte allvarligt kan man testa på annat. men skulle själv aldrig använda nåt sådant.
och hans problem var liknande mitt och efter som detta funkade jätte bra för mej så är de mycke möjligt att de gör de för honom oxå.

ladda hem Feng Shui - A Life In Harmonie
Du kommer inte kunna lyssna igenom mer än max 3 låtar o du somnar!

Istället för att ligga o tänka på en massa saker, fokusera på din in- & utandning. Andas in långsamt... håll kvarluften och andas utlångsamt.. .

Du kan lyssna på musiken samtidigt som du fokuserar på andinengn och låtsas att du ligger på rygg på en stor grön äng! Eller något annat lugnt o trevligt ställe.. enkel meditation!

Som andra sagt.. träna/motionera
Även fast du har ett fysiskt krävande jobb så kommer du att orka jogga i 20-30 minuter bra för både kropp & själ. Kontinuerlig träning kommer att göra att det jobb som du nu tycker är jobbigt så småning om känns mkt enklare.

Ta ett glas mjölk innan du lägger dig

Ha sovrummet helt ljusisolerat. Mörka gardiner o rullgardiner

Tänd ett stearinljus och stirra in i tills du blir sjukt sjukt trött

Prova allt detta innan du börjar knapra sömntabletter.. inte bra skit alltså! Ge det lite td också.. det går inte att somna fortare om man stressar... det blir raka motsatsen!

gå å köp lite röka bara rök en gås runt 20-21 sätt på teve ligg å kolla sen vaknar du nästa morron näru ska till jobbet... skitabra

byt ut tv:n o datan mot en bok istället! Läs 15 minuter innan du ska sova.. inget spännade!

Ljuset från tv- och dataskärm lurar hjärnansom inte alls tror att det är dags att sova!

tack för tippsen kära vänner.. ska testa lite av de där :)

Har samma problem. Köpte valerina, funkar inte för mig, men det är säkert olika från person till person.
Gick till läkare och fick Propavan, tror jag dom heter, funkar lite bättre allafall, testa sånna.

Jag skall upp kl 06.00 varje dag, och jag går och lägger mig kl 03.00- 04.00 VARJE dag. Jag måste fan skärpa mig nu om jag skall kunna hamna i rätt spår igen.