Lära sig sova djupare?

Che-che-che-check it out!

Inte skjuta upp så mycket jobbiga grejer man måste göra, städa undan allt skrot man har liggandes o.s.v. Ju "friare" man är när man lägger sig ju lättare är det att bara slappna av. Att lägga sig i tid så man hinner bli trött tidigt hjälper alltid också, så man slipper känna att "nu är det bara si och så många timmar" kvar tills klockan ringer.

naken med öronproppar

sen hjälper det om du inte är stressad när du lägger sig. bara stoppa tankarna och andas

börja med avslappningsövningar.

Tack för tipsen, alla. Jag är nog riktigt dålig på att slappna av i allmänhet antar jag. Mina avslappningsmetoder, innebär att jag ägnar mig åt någon aktivitet. Vilket inte riktigt är avslappning precis.

avslappning blir ju vad du gör det till. känns det inte rätt så är det inte rätt metod. men börja med att bara ligga på sängen och lyssna på en lugn låt. finns hur mkt självhjälpslitteratur som helst på det här området, bara gå till bibblan och låna.

Det är synd att du har sömnproblem, de beror dock oftast inte på att man får för lite sömn, utan snarast att man får för lite oavbruten sömn, precis som du nämner att du har. Du säger att du har problem att somna, det här beror ofta på att folk tror att de borde sova mer än de gör och därför spenderar mer tid i sängen och får svårare att somna, det här gäller kanske inte dig men det kan ändå vara intressant att känna till, rent generellt kan det vara bra att inte spendera tid i sängen om du inte känner dig trött (Undantaget är obviously sex). Anledningen att du vaknar är troligtvis för att du har korta andesstillestånd under natten,

Negative: Du tror det? Intressant. Jag har alltid trott att det har kanske att göra med min natur, jag är ett kontrollfreak av naturen. Och den "kontrollen" verkar inte stängas av när jag sover heller, utan alltid på alerten då också.

Men det ligger ju något i det du säger, definitivt.

BC99: kan bero på hur du lärde dig sova. om dina föräldrar var superhårda med att det skulle vara tyst etc. min mamma hade radion på för att lära mig somna trots att det var noisy och jag kan somna nästan var som helst.