Powernaps

Du har missuppfattat, det är sant att en powernap ej bör vara över 30 min för att man inte ska hinna hamna i djup sömn, då tar det längre tid att bli pigg igen, en perfekt powernap enligt mig är 15 min, tar en sån i princip varje dag efter jobbet för att bli pigg igen.

1 timme sömn är ingen powernap, thats it.

punkt.

Vad är det då?

Då är det alltså en definitionsfråga om vad som får kallas powernap, och inte en fråga vad som hjälper mest? alltså mer sömn = mindre sömnig

Var helt slut efter jobbet igår så somnade i typ 1-2 timmar, när jag väl vaknat tog det minst en timma innan jag var på banan igen.

du har dessvärre som vanligt fel psyko. sover du på dagen sabbar du sömnrytmen och du kommer förmodligen i förlängningen få problem när du ska somna på natten. att sova en timma på eftermiddagen sägs inte vara bra för sömnrytmen. jag personligen undviker att sova på dagtid och gör jag det mot förmodan brukar jag bara bli tröttare. men det stämmer det som shitmannen skrev om att man inte skall sova längre än en halvtimma iom att REM sömnen kickar in och det blir svårare att vakna.

Jag är iaf helt säker på att jag är piggare nu än om jag gått upp efter en halvtimma, eftersom jag vaknade utav telefonen efter dem första 30minsen o höll på avlida av trötthet, sen somnar jag 30min till o vaknar sedan utav telen ännu en gång och då gick jag upp!!!

kan säkert vara individuellt till viss del, men det jag läst säger motsatsen.

psyko_slusk Kanske beror på att du så pass snabbt hamnade i REM sömn? REM sömnen går i vågor, så när du vaknade efter 1 timme när telefonen ringde så kanske du hade svackat ifrån REM sömnen vid det tillfället?

Det betyder alltså att du som individ måste sova mindre än 30 min för att få en riktig powernap, det är olika för alla, men att ta en powernap i över 30 min är helt främmande för mig, det måste vara i princip omöjligt för de flesta att ta en "powernap" på 1 timme.

Snälla sluta argumentera emot, du har fel.

kalla det vad du vill, men jag blir piggare utav mer sömn iaf..

Skriv en insändare om miraklet (Y).

Har du ens provat sova i 10-15 min?

Ja det har jag

ett knep ja fick lära mig va att du lägger dig i sängen me nånting i handen..typ en penna va som, så håller du armen utanför sängen. när du tappar pennan så går du upp. då har du lugnat ner kroppen men inte gått in i riktig sömn, då ska du va piggare.

sover du i mer än en timme hamnar du i djup rem-sömn, tror jag.

detta skrev jag på en sida för ett tag sen ang. sömn

När man sover så finns det två olika lägen. Det finns den infallande sömnen där man precis har somnat och det finns REM-sömn. REM-sömn betyder att nästan alla kroppens muskler slappnar av och man blir paralyserad. Detta är för att man inte skall göra allt som man gör i drömmen. Drömmer man att man går så går man ju inte i verkligheten. Det är för att man är paralyserad. Hade inte REM-läget funnits hade vi gjort allt detta vi gör i drömmar. Det FINNS folk som har en unik hjärnsjukdom som inte kan stänga av musklerna och istället för att ligga helt stilla så gör dom allt dom gör i drömmen. Men nog om detta.

"Att vakna på fel sida" är ju ett välkänt "ordspråk" och nåt man säger till en person som är lite grinig och sur under morgonen/dagen. Om jag nu skall berätta om vad REM-sömnen innebär för DRÖMMANDET (inte för paralyseringen) så är det så att under REM-sömn så drömmer man oftast negativt. Man drömmer oftast mardrömmar under REM-sömnen och man har svårare att vakna. Även i vaket tillstånd är man negativare - men bara om man har vaknat upp under pågående REM-sömn.

Det finns även non-REM-sömn där man oftast inte drömmer så fruktansvärt mycket och det är inte lika mycket hjärnaktivitet. Blir man då väckt under non-REM-sömn så är man mer positiv och man är då gladare.

Så för att sammanfatta detta:

"Att vakna på fel sida" beror på (enligt min teori) att man har vaknat upp under REM-sömn, eftersom REM-sömn har negativ inverkan. Hade man istället vaknat upp under non-REM-sömn så hade man då varit helt normal eller kanske till och med gladare än vanligt.

psyko_slusk är inte människa : o

ska jag berätta en hemlighet?


våra kroppar fungerar inte likadant.


en timmes powernap funkar bäst för mig med.



ja det är alltså sant! bara för att 15min funkar bäst för er så betyder det inte att det funkar bra för andra, förstår att ni blir chockade, men så är det.



det spelar ingen roll vad ni googlar fram, om tester osv. UPPENBARLIGEN så funkar inte 15min bäst för alla.

Ni som påstår att psyko_slusk har fel har ju själva fel. Då ni inte räknat med att det varierar från person till person, den rekommenderade "powernapen" är 15 max 30minuter, precis som shitmannen b.la har sagt är det för att inte gå in i djup sömn, rem sömn (kalla det vad ni själva vill). Jag kan heller inte sova 15min för att sedan vakna, då är jag outbärligt trött (kanske jag går in i djup sömn snabbare än majoriteten?)

Jag är precis som psyko, får jag en timmas sömn efter skola / jobb så blir jag pigg och oftast så vaknar jag av mig själv efter en timma. Min dygnsrytm är helt åt skogen i vanliga fall och kanske är det också därför jag måste ha 1 timmas powernap istället för 15-30min.

10-15 minuter ska det vara. Vid ~1h blir man bara helt seg i skallen och ännu tröttare.

Min dygnsrytm är helt åt skogen i vanliga fall och kanske är det också därför jag måste ha 1 timmas powernap istället för 15-30min.

din dygnsrytm kanske suger för att du sover en timma på dagen. det är i alla fall en sidoeffekt som nämns när man läser om fenomenet.

Philip, nu lät det som att jag tar en powernap varje dag, vilket inte så är fallet.. jag kanske tar en powernap 1 gång i månaden och då räcker det inte med 15min.

DMAt P19 Jag förklarade precis det du skriver för något inlägg sedan.

Alltså om man blir piggare av att sova 1 timme istället för ca 15 min så beror det på att du redan har hamnat i djup sömn efter 15 min, då behöver du alltså sova ännu mindre än 15 min för att få en riktig powernap.

1 timmes sömn är inte en powernap. slut, punkt, end of story, over n out, finito, ciao

Laeste nanstans att naer man undesoekt folks naturliga dygnsrytm gaer de alltid och laegger sig en stund mitt pa dagen. Varfoer kan jag inte skriva

dundermannen P15 Menar du att alla alltid går o lägger sig en stund på dagen? :P hehe

Jag har fått tillbaka åäö. woo... Nej, undersökningen som jag minns lite luddigt handlade om att låta människor leva utan klocka och fasta tider, som man kan ha tänkats gjort, jag vet inte, som jägar-samlare kanske. Och då började alla gå och lägga sig en liten stund mitt på dagen.