Söker blogg för viktnedgång (matförslag etc)

på metrobloggen så finns de flera såna bloggar.. annars finns ju lifeportalen.se

känner inte till någon klockren blogg på rak arm, de flesta tränings/bantingsbloggar jag läser innehåller ett eller flera av de element du nämner, men inte alla. kolla på metrobloggen i kategorin hälsa, där finns många bodybuilders och fitnessbrudar, de är av varierande kvalité men kan vara rätt bra för motivationen.

sen måste jag säga att 1000 kcal är VÄLDIGT lite, och måste också fråga hur länge du tänker äta så lite? du måste ha ett massivt underskott, och hoppas du är medveten om konsekvenserna av det.

www.blondinbella.blogg.se

;)

Fråga henne, hon är ju läcker!

Det handlar ju om viktnedgång och inte bara ett hälsosamt liv, så att äta under en 1000 kcal är ett måste med guiden.

1000 kalorier? jobbar du? pluggar du? gör du något alls är det inte realistiskt att gå på en sådan diet. du kommer att ledsna efter en vecka av konstant trötthet, hunger och irritation. ingen vettig människa går på en diet under 1500 kcal...

grejen är den att hela konceptet "gå ner i vikt" är inte svårare än vad det låter, har tappat ca 30 kg på 1 år och 4 mån.

rachel: jo, det finns vettiga dieter på under 1500 kcal, minimum för en kvinna är 1200.

begge: så fick du det sagt också. då kan ju jag flika in att jag gått ner 21 kilo på två år och tre månader.

medoria F27: snyggt jobbat! Hur gick du tillväga?

begge: räknat kalorier, slutat med socker, tränat tre till fem gånger i veckan.

medoria vi talar om en man som troligen har någon form av sysselsättning. då lär inte något under 1500 vara särskilt hälsosamt.

ingen vettig människa går på en diet under 1500 kcal...

människa tolkade jag här som man eller kvinna.

medoria F27: niceprice. unnar du dig om helgerna angående socker eller?

Ska kolla alla ovannämnda länkar.

Jag jobbar inte utan är mestadels sittandes hela dagarna, varför det handlar om en sådan strikt diet är pga det handlar om många kilo, det man får underskott av är ju bara energi och med 1000kcal på 1 dag utan att göra något är inte för lite, det blir bra fettprodukter,bra kött, mycket grönt och minimalt med kolhydrater för att minska på överflödet av energin.

Jag kommer ju variera dagsbehovet för vad jag gör och vet hur trött man kan bli utav fel diet, så jag kommer inte att svälta mig själv för det vet jag att det inte funkar i längden.

Men tanken är att få bort all energi man inte behöver, en fullvuxen man som jobbar behöver ju ca 2-2.2k kcal om dagen (tror jag det var) om man då inte arbetar är det betydligt mindre, Motion kommer ju självklart vara inräknat i detta och kommer balansera behovet efter det.

så det är igentligen bara maten jag är ute efter för inspiration och lite guide.

medoria F27

Det är tänkt under en längre tid, jag kommer ju först testa och se hur bra jag mår under ett par veckor och isåfall öka flödet lite mer om kroppen behöver det, allt ska vara i baland såklart, Och jag vet även konsekvenserna utav en alldeles för strikt diet.

fat: börja med att räkna ut ditt behov, använd harris benedictusformeln, den tycker jag är bra. och dra av 500 kcal. jag vet inte hur mkt du vill gå ner men om du går ner för snabbt förlorar du muskelmassa och går eventuellt ner en massa vatten. för att inte tala om risken med hängande hud, som ju inte är så jävla sexy. allt över ett underskott på 500 är alltid risky buisness. bättre börja lågt och öka än tvärtom.

begge: inget socker nu sedan nyårsdagen. kan inte hantera det, men tar planerade återfall ibland, får dock se när nästa blir, jag vill hellre lära mig hantera socker än alltid vara tvungen att avstå från det.

Hur kollar man den då?
Tanken att gå ner.. ja du, är en hel del, Jag vill inte sätta en siffra för att kunna besvika mig själv, men det handlar om mycket.
Vad jag hört är att 1 kilo i veckan är mycket men stabilt, dock inte mer än så.
Jag ska försöka hålla detta minst till nästa sommar för att nå mitt mål så det krävs en del arbete och motivation vilket inte alltid är lätt att ha.

medoria borde ha skrivit man. för inlägget var menat att vara riktat till trådskaparen i fråga och alltså en människa med hans förutsättningar. nu var det förtydligat.

Fatcaesar jadu, du vet väl att hjärnan bara kräver ca 400 kcal/dag (om jag kommer ihåg rätt)...så du lär ju få ett helvete. tyvärr kan jag inte bidra med några bloggar där det är så få kalorier som är på tapeten..

Måste inte vara 1000, jag måste ju endå börja någonstans så allt är välkommet.
Men saken är ju den att jag knappt rör mig alls, det handlar om att man går när man ska göra sina diverse vardagliga sysslor.

Så ja det är lite =/ har börjat promenera dock, minst 30 minuter om dagen och det är iaf en början, att anpassa kaloriintaget efter det är det viktiga, jag har gått på diet med 800 kcal om dagen förut och min tanken var att 1000 är strikt men bör funka, 1200 är kanske bättre att börja med, eller tom 1500. man får ju mäta under några veckors tid.

Länk till http://en.wikipedia.org/wiki/Harris-Benedict_equation

det låter som du vill gå ner minst tio femton kilo, och då är det viktigt att du börjar med att lägga om dina kostvanor helt och hållet. du kommer gå ner ändå, bara för att du kommer äta mindre än du, vad jag förmodar, gjorde tidigare.

det gäller att du hittar en diet som funkar för dig, och riktlinjer för din kosthållning som du kan leva med resten av ditt liv. annars är risken att du kommer börja gå upp igen överhängande.

av erfarenhet kan jag säga att ditt största mål borde vara att hålla varje vikt du uppnår, istället för att stirra dig blind på att gå ner ytterligare. det har verkligen hjälpt mig, då påminns jag ständigt om vad jag redan har åstadkommit, och lyckas hålla min diet också. vill du hellre gå ner mycket, med risken för att du går upp igen när du slutar med din diet, eller med varje kilo du går ner lyckas hålla den vikten?

Kolozzeums forum är väl ett annat hett tips

Det är betydligt mer än 10-15 kilo, det är en början, vi kan väl säga minst en 60 kilo.
Att ändra sin livsstil och matvanor helt har jag vetat sen länge och är medveten om att detta inte bara är en period i mitt liv, det är mitt liv vi ändrar.

Vad jag läst några gånger är att man ofta äter mer när man ska gå ner, det beror ju från person till person, för min del blir det väl ganska lika då matvanorna nu är inte specielt jättestora. Men det är absolut inga mega portioner vi snackar om utan mer ofta för att hålla igång ämnesomsättningen.

Ja precis som du säger så är det viktigt hur man tänker, det har ofta varit svårt men bra råd är väldigt välkomna :)
Tanken är att förnya mig själv och min livsstil, dvs hålla min vikt, det får ta sin tid! viktiga är inte att bli slank om 2 månader.

fat: men då är det värt att köra på att äta fasta tider. det gör jag för att undvika just att äta för mycket. jag äter ett stort mål var tredje timme i största möjliga mån, och ibland något mellanmål instucket här och där. man hinner inte bli hungrig mellan varje mål, vilket gör att man inte äter lika mycket, men ändå får i sig precis det man ska.

kom ihåg att jobba på den mentala biten, det går inte att understryka nog hur viktig den är. det är oftast därför de flesta misslyckas!

Om du ska ändra din livsstil. Då tror jag en viktig sak är att hitta en idrott som du tycker om.!
Det är A och O.. För idrott är väldigt viktigt när man ska gå ner i vikt. Och det enda som gäller är att du ska fortsätta med det. Så det spelar ingen roll om det är golf, hockey, innebandy, gym eller bara promenader. Det viktiga är att du gör saker du tycker om. Sen spelar det ingen roll alls hur "bra" träningen är.

lol, blogg.

Gå och fråga en läkare med vett istället.

Ja precis, man ska äta ofta.. var tredje timma är precis vad jag hört, dock kanske inte stora måltider men iaf 1 grov osötad macka med nyttigt på.. atm är det keso ala tomat delux ;) vilket är mums.

Så är mycket sånt jag är ute och letar efter.
Ja, jag känner igen att man misslyckats många gånger just pga det, har fortfarande dom problemen men det är just då som det är viktigast att tänka extra mycket.

Lynguistic P23
Det jag gör nu är väl att promenera raskt, det är dock något jag inte trivs med.. annan sport är svårt pga ekonomin =/ men tänker på vad jag ska fixa för att komma igång med det, hitils är gå helt gratis så =)

Fatcaesar om det är så mycket som 60 kg du ska gå ner, måste jag rekommendera dig att börja simma och gärna även gymma. jag menar, är det inte jobbigt för dina knän om du går länge? du behöver ju muskler, annars kommer du skada dig. simning är bäst iom att där belastar du inte kroppen på något sätt som kan bli skadligt och tränar hela kroppen.

Da_herbman P21

Handlade endast om recept och inget annat, resten har jag ganska bra vetenskap kring så behöver inte träffa dietist.

Rachel F21

Jo, att gå längre promenader är påfrästande, mestadels för fötterna men även andra områden.
Att simma är självklart mycket bättre men vistas helst inte i en simhall, inte pga fysiskt men psykiska problem och det är en annan historia. Att gymma tänker jag vänta med då jag inte vill börja bygga muskler då slutresultat inte kommer bli så bra, man kommer bli ganska stor utan helst motion.

Fatcaesar P22
Ladda hem en ljudbok o sätt i mp3n! O ta sen långa promenader i vårsolen. De e ju helt underbart.! =) Bästa motionen någonsin!

O som rachel säger. Om du är väldigt överviktig så kan det tära på knäna att gå långa sträckor, börja lugnt!
Jag har själv en knäskada, o de e väldigt många sporter jag inte kan göra pga det.. =( Inte kul med knäskador.

Fatcaesar gym=bygga muskler i skadeförebyggande syfte. men men..se till att skaffa ett par bra skor i alla fall på typ ecco eller så. vore ju sugigt om du skadade dig och inte kunde motionera alls plötsligt...

Lynguistic P23

Well brukar ha skön lugn musik faktist och det är härligt, grejen är dock med mig att när jag ger mig in för saker så börjar jag alltid riktigt stenhårt, gäller allt.. även diet,jobb och gå.
Utan att tänka mig för så kommer jag på mig själv gå så raskt att jag nästan springer och blir flåsig som fan :P något man får träna på hehe men ja.

Rachel F21

Ah jo sant, Skor är väldigt viktigt, samt gåstavar funkar skitbra =)


Iaf jag testade den metoden där man räknar ut kalorier, enligt den ska jag äta 3041,713 om (dagen?) det lät sjukt mycket :S kan då förstå att en diet på 1500 är lite hehe, siffran var även vid vila... kan det värkligen stämma? låter helt off =/

mja, ta ett span här så kanske du inte är lika sugen sen!

fatcesar: att du fick en hög siffra är för att du är överviktig, det är ditt behov för att din kropp ska orka dagligen. för även om du är överviktig betyder inte det att du inte behöver lika mycket, din kropp utsätts för enorma påfrestningar pga din övervikt och då är det viktigt att ändå äta så att den orkar. jag skulle råda att du börjar med att gå ner till 2000. Det låter mycket, men det är fortarande ett mycket stort underskott som borde betyda att du kan gå ner ett kilo per vecka. och eftersom du är så överviktig kommer du, oavsett ditt underskott märka att du går ner väldigt fort i början. du har inget att förlora på det här. risken finns att du mentalt tröttnar på att inte äta och sen slutar och börjar äta kopiöst igen. bättre att äta mycket och bra nu och orka hålla hela vägen.

det är asbra att du går promenader, och jag förstår att du i nuläget inte vill träna på gym, jag har känt likadant hela min uppväxt. men man kan ju träna styrka hemma utan att det behöver kosta någonting. rygg, bål och ben är relativt enkelt att träna utan vikter, och du kan säkert hitta en mängd olika övningar om du surfar runt lite.

om du skulle börja räkna kalorier på allvar och jämföra måltider kommer du märka vad du kan äta mycket av utan att det behöver "kosta" så mycket, och då blir du också mer mätt. morötter är ett bra exempel, det är relativt kalorisnålt och mättande.

Gastric bypass alternativt fettsugning. = Viktnedgång.

Two Face

Det är något helt annat, och inte det jag sökte nu..
Fettsugning, hur torr i bollen är du igentligen?

Medoria.

Tack, det stämmer precis som du säger.. vet inte riktigt vad 2k kcal är i matmängd men har lite inkommande böcker och tips så det ska nog gå bra :)

fatceasar: fördelat på en dag skulle 2000 kcal kunna se ut så här

frukost: en portion havregrynsgröt, 2 dl lättmjölk, 2 ägg

mellanmål: en apelsin eller ett äpple

lunch: 100 gram spagetti, 200 gram köttfärssås, 300 gram morötter

mellanmål: en frukt

middag: 200 gram potatis, två köttfärsbiffar ( ca 100 gram styck), 300 gram morötter

kvällsfika: en hårdbrödmacka med ost, ett litet glas mjölk

kanske inte ser mycket ut, men det är VÄLDIGT mycket mat.

Jodå det ser väldigt bra ut =) precis det jag letar efter, well inte lunch,frukost å mellanmål direkt men typ.
Men ja det är mycket mat och som du sa innan så morötter kan man nog äta till förbannelse så att gå runt hungrig är fel fel fel.
Jag får kolla lite mer när jag får den boken, sen vet jag att morsan har massvis med massa sånthär gammalt liggandes någonstans, Men ju mer inspiration desso mer varierande vilket kanske behövs lite extra när man äter nyttigare.

Jag tycker att man borde rikta in sig på att motionera först innan man börjar tänka på mat och sånt.

fetlyrik: kosten står för mellan 65 - 85 procent av viktnedgången. men okej, motionera på du.

fetlyrik P15

Och det spelar vad för roll? har du någon fakta bakom dig som säger att det är bättre?

Det är bara jävligt jobbigt att gå ner i vikt utan att motionera, du får äta jävligt lite.

Det bästa är ju att motinera så att man får igång förbränningen, sitter du bara och knaprar 1000 kalorier om dagen så försätter du ju kroppen i svälttillstånd så den inte vill förbränna nåt alls. Satsa på 2000 istället och sen motionera bort resten, rena hälsotillståndet blir ju bättre också.

http://www.weightaid.blogspot.com/

En kompis till mig som är dietist har den här bloggen. Då jag själv inte försöker gå ner i vikt läser jag den sällan. men du kan säkert kommentera dig till vad du vill läsa om.

Hon driver oxå ett eget viktnedgångsföretag. www.weightaid.se

Jag ska väl säga det också medoria när du gav exempel på schemat där att jag brukar gå upp vid 12 slaget, käka (ofta lunch rester) och sedan middag vid 18, sedan kvällsmål mellan 22-01 och sedan sova vid 04 typ, går ju att klämma ner massa mellanmål men inte lunch, vilket man iofs inte beöver när man inte jobbar etc right?
Annars så får det ju se ut såhär:

12- Lunch/frukost

15- Mellanmål

18- Middag

21- Mellanmål

24- Kvälsmål

Och eventuell frukt för att stilla hungers när man ska sova, aldrig bra att äta minst 2 timmar innan man ska sova

Triandafilo, Ska checka!

fatcesar: men varm mat mättar bättre, det talar för att äta tre större mål. lägg det första mellanmålet halv tre, och ät middag kl tre, sen ett mellanmål till runt fem, sen middag kl sex och kvällsfika runt nio.

hm jag får försöka testa och se hur det där funkar

Fatcaesar P22

Vad arbetar du med, min vän?

Newschooler P11

Arbetar inte alls, är sjukskriven

Du ska ju helt klart börja med en detox, finns många bra sådana kolla min sambos blogg :)

Länk till http://tindraangel.blogg.se/

Fatcaesar: Är nog inte bloggen du söker, men en kompis lillebrorsa är mån om sin kropp och brukar skriva vad han käkar lite då och då. Är kanske inte till daglig hjälp, men kan kanske ge lite tips iallafall. Han har fått bra resultat av sin träning/diet.

Länk till http://johnnyzuk.blogg.se/

metrobloggen.se/vagenfran137kg skrev väldigt detaljerat i början, la ut recept och matplaneringar osv.. Hon äter enligt GI/LCHF så jag vet inte vad hon får i sig i kalorier o grejer. men värt en titt. hon har gått ner över 50 kg.

sen finns det nån tjej som är 17 och bloggar på metro som också äter enligt lchf och lägger ut veckoplaneringar och recet o allt det där. också väldigt välskriven.

uncrowned P21

Nej tack.

CapKillah P31

Tackar, dock hadde han inte alls så mycket, lite jobbigt att scoopa igenom alla posts, Men tackar för förslaget

UtanAttTveka F21

Den bloggen var jag inne och kollade på innan, mycket intressant där, frågan är dock att hon går på en speciel diet, jag har inte riktigt bestämt mig för hur jag ska gå till väga, det får bli mer tänkande på det, dock mycket bra tips etc där.

Den med 17 åringen skulle jag vilja se, Någon som kan den?